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Erkältungskrankheiten natürlich vorbeugen

Dein Immunsystem lässt sich gezielt unterstützen – mit den richtigen Maßnahmen bei Hygiene, Ernährung, Bewegung und Nährstoffversorgung.

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Was bedeutet Immunprophylaxe?

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Die wichtigsten Maßnahmen

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Mikronährstoffe fürs Immunsystem

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Darmgesundheit, Bewegung & Regeneration

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Kundenerfahrungen

Was bedeutet Immunprophylaxe?

Immunprophylaxe bezeichnet natürliche Maßnahmen, die dein Immunsystem gezielt unterstützen.

Das Ziel: weniger Infekte, eine kürzere Infektdauer und eine geringere Notwendigkeit, Antibiotika einzusetzen.

Die gute Nachricht: Du kannst selbst einiges dafür tun – mit Hygiene, Ernährung, Bewegung und der richtigen Nährstoffversorgung.

Die wichtigsten Maßnahmen im Überblick

Die wichtigsten Maßnahmen

Diese Bausteine unterstützen dein Immunsystem:

Hygienemaßnahmen

Gründliches Händewaschen von mindestens 20 Sekunden und regelmäßige Flächenreinigung reduzieren die Keimbelastung spürbar.

Optimierte Nährstoffversorgung

Vitamin A, C, D und E sowie Zink und Selen sind an der normalen Funktion deines Immunsystems beteiligt.*

Gesunde Ernährung & ausreichende Hydrierung

Eine vollwertige, pflanzenbetonte Ernährung wie die mediterrane Küche wird in Studien mit einer geringeren Infektneigung in Verbindung gebracht.

Darmgesundheit & Probiotika

Eine hohe Vielfalt an Darmbakterien geht laut Studien mit weniger Infekten einher.

Regelmäßige Bewegung

Moderates Training aktiviert Immunzellen, fördert die Durchblutung und reduziert Entzündungen.

Schlaf- und Stressmanagement

Ausreichend Schlaf unterstützt die Regeneration deines Immunsystems und fördert die Zytokinproduktion.

Hitze- und Kältetherapie

Sauna und gezielte Kälteanwendungen können die Aktivität weißer Blutkörperchen fördern und wirken entzündungshemmend.

*Vitamin A, C, D, E, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. (gemäß zugelassener Health Claims, EU-Verordnung 1924/2006)

Nährstoffreiche, pflanzenbetonte Ernährung

Mikronährstoffe fürs Immunsystem

Verschiedene Vitamine und Spurenelemente sind an der normalen Funktion deines Immunsystems beteiligt.*

Besonders relevant: Vitamin A, C, D und E sowie Zink und Selen. Eine unzureichende Versorgung wird in Studien mit einer höheren Infektneigung in Verbindung gebracht.

Auch eine zucker- und fettreiche Ernährung sowie ein Proteinmangel stehen im Zusammenhang mit einer erhöhten Infektneigung.

*Vitamin A, C, D, E, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. (gemäß zugelassener Health Claims, EU-Verordnung 1924/2006)

Unsere Empfehlung entdecken

Darmgesundheit, Bewegung & Regeneration

Weitere Bausteine für ein starkes Immunsystem:

Darmgesundheit & Probiotika

Eine hohe Vielfalt an Darmbakterien wird mit weniger Infekten in Verbindung gebracht. Eine Cochrane-Metaanalyse aus 23 Studien zeigt: Bestimmte probiotische Stämme können die Häufigkeit akuter Atemwegsinfekte reduzieren.

Regelmäßige Bewegung

Ideal sind rund 150 Minuten moderates Training pro Woche. Es fördert die Durchblutung, aktiviert Immunzellen, reduziert Entzündungen und baut Stress ab.

Schlaf- und Stressmanagement

Schlaf hilft deinem Immunsystem bei der Regeneration und fördert die Zytokinproduktion. Stressreduktion senkt den Cortisolspiegel und unterstützt das angeborene Immunsystem.

Hitze- und Kältetherapie

Sauna erhöht kurzzeitig die Körperkerntemperatur und aktiviert Hitzeschockproteine. Kälteanwendungen wie ein Eisbad trainieren den Kreislauf und wirken entzündungshemmend.

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Häufige Fragen zur Immunprophylaxe

Kann ich eine Erkältung durch Nahrungsergänzung vollständig vermeiden?

Nein, das lässt sich nicht versprechen. Natürliche Maßnahmen wie eine ausgewogene Nährstoffversorgung, Bewegung und guter Schlaf können dein Immunsystem unterstützen – eine Garantie gegen Infekte gibt es nicht.

Wie schnell zeigt sich eine Wirkung bei Vitamin C, D und Zink?

Das ist individuell verschieden. Eine kontinuierliche, langfristige Versorgung ist in der Regel sinnvoller als eine kurzfristig hohe Dosierung.

Ersetzt eine Nährstoff-Ergänzung eine gesunde Ernährung?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung gedacht, nicht als Ersatz dafür.

Warum ist die kalte Jahreszeit besonders relevant fürs Immunsystem?

Weniger Sonnenlicht wirkt sich zum Beispiel auf deinen Vitamin-D-Spiegel aus, und wir verbringen mehr Zeit in geschlossenen Räumen. Das macht eine bewusste Unterstützung deines Immunsystems in dieser Zeit besonders sinnvoll.

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Unser Anspruch

nextvital steht für höchste Standards in Entwicklung und Herstellung innovativer Produkte für eine gesunde Lebensweise. Unsere Rezepturen entstehen aus jahrelanger Erfahrung, intensiver Forschung und konsequenter Weiterentwicklung – mit einem Ziel: echte Qualität, die du spürst.Wir glauben an Gesundheit, die einfach, natürlich und wirksam ist. Deshalb entwickeln wir Produkte, die klare Standards übertreffen, statt nur zu erfüllen.

Zertifizierte Produktion, streng ausgewählte Rohstoffe und unabhängige Laborkontrollen sorgen dafür, dass du genau das bekommst, was dein Körper verdient.