Vitamin D-Rechner Titelbild

Vitamin D – für deine Gesundheit

Berechne deinen Vitamin-D-Bedarf ganz einfach mit unserem Vitamin-D-Rechner. Erfahre außerdem alle Grundlagen zur Messung und Kontrolle – und warum next d-complete die beste Wahl für dich ist.

Erklärvideo zum Produkt

Der Vitamin-D-Rechner

Ermittle jetzt deinen Vitamin-D-Bedarf

Vitamin-D-Werte vergleichen Werte vergleichen *

Wert in ng/ml

Wert in nmol/l*

Bedeutung

< 20

< 50

Vitamin-D-Mangel

20–35

50–80

Unterversorgung

35–60

80–150

Normalwerte

60–90

150–225

hohe Werte

90–150

225–374

Überversorgung

> 150

> 374

Vitamin-D-Vergiftung (Intoxikation)
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Bestens versorgt: Wir bringen dich aufs optimale Level!

Vitamin D gilt als das „Sonnenvitamin“: Auch wenn es in geringem Teil über die Nahrung aufgenommen wird, ist unsere wichtigste Quelle das Sonnenlicht – das verhilft uns, ausreichend Vitamin D zu produzieren. Und dieses ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig: Für die Knochen, das Immunsystem, das Nervensystem, muskuläre Funktionen und mehr.

Mit unserem nachfolgenden Vitamin-D-Rechner ermittelst du in kürzester Zeit deinen Vitamin-D-Bedarf – im Anschluss geben wir die praktische Tipps, was du im Falle eines Vitamin-D-Mangels tun kannst beziehungsweise wie du deine Werte auf einem gesunden Level behältst. Entdecke ergänzend hierzu auch unserenVitamin-D-Schnelltest.

Dein Vitamin-D-Spiegel liegt unterm Schnitt?

Das solltest tun:

1. Fülle deinen Speicher langsam auf

Genauer gesagt empfehlen wir dir 3 Monate, sprich 90 Tage – diese haben wir in unserem Rechner bereits berücksichtigt. Da eine kurzzeitige, sehr hohe Dosierung viele unerwünschte Nebenwirkungen zeigen kann, raten wir davon ausdrücklich ab.

2. Halte dein Level nach Erreichen des Zielspiegels

Dein Köper verbraucht täglich Vitamin D – insbesondere in den sonnenärmeren Monaten. Daher ist es wichtig, dass du deinen Spiegel hältst: Neben der täglichen Dosierung zur Auffüllung deines Vitamin-D-Speichers findest du in unserem Rechner auch deine Erhaltungsdosis.

3. Nach 3 Monaten eine Kontrollmessung

Selbsterklärend, dass du nach 90 Tagen deinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen solltest: Befindet er sich auf deinem Ziellevel, solltest du dieses auch halten.

Alles Rund um Vitamin D

Erfahre im Folgenden Video mehr über die Grundlagen zu Vitamin D, der Messung und Berechnung des Vitamin-D-Spiegels und des Zielspiegels sowie Antworten auf die Frage, warum Vitamin K2, Magnesium und Vitamin A maßgeblich zu deinem Vitamin-D-Haushalt beitragen.

So erreichst du dein Vitamin D

Damit du deinen Vitamin-D-Zielwert nicht nur erreichst, sondern auch langfristig von einem energiereichen Leben profitierst, geben wir dir praktische Werkzeuge an die Hand:

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Die Kombination aus Schnelltest und Smartphone-App bestimmt innerhalb von wenigen Minuten präzise deinen Vitamin-D-Gehalt – für zuhause und einfach in der Anwendung.

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Fülle deinen Speicher auf und halte dein Level: Mit next d-complete haben wir ein ganzheitliches Vitamin-D-Konzept inklusive aller wichtigen Begleitvitamine und -mineralien geschaffen.

Zu next d-complete

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* Die Vitamin-D-Wertetabelle gibt dir eine Orientierung, wie es um deinen Vitamin-D-Spiegel steht – von Vitamin-D-Mangel bis möglicher Überversorgung.

Aus Studien über Naturvölker, die in Ostafrika nahe des Äquators leben und einem traditionellen Lebensstil folgen, geht hervor, dass deren durchschnittlicher Vitamin-D-Spiegel bei etwa 115 nmol/l liegt, was etwa 46 ng/ml entspricht. Diese Menschen sind ganzjährig der Sonne ausgesetzt, was dem natürlichen Umfeld entspricht, in dem sich der menschliche Organismus evolutionär entwickelt hat. Ob dieser Wert auch für Menschen im heutigen westlichen Lebensstil als optimal gilt, ist noch nicht abschließend geklärt. Er kann jedoch als Orientierungswert für die Forschung und individuelle Einschätzung dienen.

Daher empfehlen wir, diesen Spiegel anzustreben und haben ihn als Zielspiegel im Vitamin-D-Rechner eingetragen. 

 

Höhere Spiegel bringen laut Studien keine physiologischen Vorteile und wirken eher immunschwächend.

Beispielstudien: 


Der Vitamin-D-Rechner berücksichtigt, dass zur Blutspiegelerhöhung um 1ng/ml 140 IE pro Kilogramm Körpergewicht notwendig sind. Dies wurde in Studien bestätigt.